De la danse à la gym douce

Bonjour à tous

Je suis professeur de danse, diplômé depuis 1999. Après avoir eu une carrière de danseuse qui dura dix ans, j'ai eu envie de transmettre ma passion aux petits et aux grands. Mon expérience et ma passion pour la création scénique m'ont naturellement amenée à enseigner pour développer l'esprit créatif des jeunes à travers la danse. Si la technique est importante, elle ne m'est pas apparue comme primordiale pour le plaisir des petits. Mon projet était avant tout de permettre à tous de se libérer des préjugés que l'on pouvait avoir sur cet art.

Aujourd'hui j'enseigne dans différentes structures associatives et je développe peu à peu mes propres COURS de DANSE dans le 18e arrondissement de Paris.(M° Lamarck-Caulaincourt)

Je vous invite à découvrir mes activités à travers les notes diverses, en espérant que vous y trouverez tous les renseignements qui vous sont nécessaires.

Mais à travers ce weblog, je souhaite également vous faire découvrir les bienfaits de la "gym douce", en expliquer les différences avec une gymnastique traditionnelle ou le fitness, et vous proposer deux façons de la pratiquer: en cours collectifs ou en cours particulier à domicile.

Je me suis intéressée aux gens qui désiraient apprendre à mieux vivre dans leur corps. Ca paraît simple comme ça, mais je me suis vite rendue compte que l'on passait trop de temps "à côté de son corps", et que peu de gens connaissaient son mode de fonctionnement et ses limites. J'ai donc étudié la méthode "Pilates". Les points communs avec le travail du corps d'un danseur sont nombreux, mais l'avantage est que la méthode convient à un public plus large: pas d'âge limite, ni de restriction physique.

Prendre des COURS DE GYM DOUCE c'est apprendre à respirer, se relaxer et faire travailler les muscles en profondeur. Rétablir une bonne posture en toute conscience, maitriser ses gestes quotidiens pour éviter de se faire mal. Attention un cours de "gym douce" n'est pas de tout repos ! Il faut une grande concentration, parce qu'un muscle travaille deux fois plus lorsque l'on fixe son attention sur lui. C'est comme à l'école, dès que le professeur a le dos tourné ça chahute ! Le muscle est aussi coquin.

Outre le travail sur la concentration, on est aussi surpris de sentir le travail de chaque muscle à la fin d'une séance. Pas de courbatures exagérées, mais une sensation de bien-être et une prise de conscience réelle de chaque partie du corps.

Un réel bonheur pour les anti-sport !!!

Les cours de gym douce

1- LES COURS DE GYM COLLECTIFS

J'enseigne dans les locaux de association "MOM'ARTRE" , qui proposent des ateliers créatifs aux enfants et toutes sortes d'activités artistiques pour adultes.

Cliquez ici pour découvrir quelques photos.pdf
 
Le lundi de 20h00 à 21h00 et de 21h00 à 22h00

Je ne prends que 8 voire 9 élèves, pour que le travail reste assez personnalisé, et que je puisse être totalement à l'écoute de vos besoins.

Tarifs:
10E le cours ou
95E la carte de 10 cours valable 3 mois  

MOM'ARTRE
2 rue de la barrière blanche (face au 44 rue Joseph de Maistre)
75018 PARIS

LES COURS SONT ACTUELLEMENT COMPLETS MAIS N'HESITEZ PAS A M'APPELER AU MOIS DE MARS!!

2- LES COURS DE GYM à DOMICILE 

Je me déplace aussi à domicile pour des cours particuliers ou en couple. Pas besoin d'un grand espace, juste de quoi pouvoir s'allonger, les bras ouverts sur le côté.

Coach sportif - Entraineur - sont les termes les plus employés, mais pas toujours justifiés. Je vous propose un travail vraiment personnalisé. Nous mettons en place, ensemble, un calendrier et un programme correspondant à vos besoins et je vous assure une écoute très attentive aux horaires qui vous conviennent le mieux.

Plusieurs possibilités de tarifs vous sont proposés.
A l'unité: 1 heure de cours: 45E le cours individuel d'une heure
Si vous choisissez de payer dix séances d'avance, cela revient moins cher et si vous prenez deux cours par semaine également. Je vous envoie tous les détails sur demande. Contactez moi : blanchard.gwenaela@neuf.fr

Mais vous pouvez payer aussi en CESU:
Vous me règlez 30E la séance avec le chèque emploi service universel.
Le centre vous envoie les charges à règler: environ 15E
Mais après déduction d'impôt (50%) le cours vous a couté réellement 22,5E
Vous pouvez vous renseigner dès maintenant auprès de votre banque et du centre des CESU. N'hesitez plus !

Cours de danse enfants

A deux pas du métro Lamarck-Caulaincourt dans le 18e arrondissement de Paris, les cours de danse moderne pour les enfants de 4 à 8 ans rencontrent un grand succès.

Les "Ateliers Francoeurs" situés au 26 rue Francoeur 75018 Paris, accueillent chaleureusement les bouts d'choux et les plus grands en attente de créativité et du plaisir de s'éveiller à la danse, au théâtre et à la musique.

Concernant ma discipline, avant 7-8 ans on ne parle ni de classique, de contemporain ou de jazz, on apprend les fondamentaux de la danse qui servent de base à toutes les spécificités. Puis vient le temps de l'initiation à la technique moderne-jazz (pour ma part). Mais les cours conservent l'aspect ludique, nous ne parlons toujours pas de cours techniques dans le sens académique que l'on attend de cette discipline.

Les inscriptions pour la rentrée 2007-2008 sont finies.  Et les cours sont complets !!!

PLANNING DES COURS:                                                                                         

Lundi de 17h00 à 18h00: cours des 6 ans
Lundi de 18h15 à 19h15: cours des 7-8 ans
Jeudi de 16h45 à 17h30: cours des 4-5 ans

TARIFS:

Cours des 4-5 ans: 210 E à l'année
Cours des 6 et 7-8 ans: 255 E à l'année

Paiements en 3 fois.

Qui est Pilates

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880.

Enfant fragile, asthmatique, atteint entre autres de rachitisme, il développe depuis son enfance une série d’exercices qui lui permettent de soulager ses problèmes. A l’âge adulte, il part vivre en Angleterre où il travaille comme boxeur jusqu’au début de la Première Guerre Mondiale. Puis il est envoyé à Lancaster, où il commence à enseigner à ses camarades de camp la méthode qu’il avait développée au cours des années précédentes, qui combine certains principes des philosophies orientales (prise de conscience et connaissance de son corps) avec ceux de la gymnastique occidentale. Puis il a l’idée d’utiliser cette méthode pour aider les soldats blessés aux combats, en se servant au début des ressorts de leurs lits pour les aider à créer une résistance et à leur faciliter les mouvements tout en étant allongés.

En 1926, Pilates part à New York où il continue à enseigner sa méthode, aidé de sa mère Clara, une infirmière.

Sa méthode est basée sur les six principes de Joseph Pilates : la respiration, la précision, le mouvement en douceur, l'équilibre, le contrôle et la concentration. Elle indique comment faire travailler tout son corps, l'étirer correctement tout en respirant à bon escient. La flexibilité du bassin, le maintien général s'en voient ainsi améliorés, soulageant les maux de dos et aplatissant l'estomac.

On se focalise sur la force du noyau corporel : soit la zone musculaire située entre le bassin et le diaphragme, tant que celle soutenant la colonne et le bassin spinaux. Les groupes de muscles qui contrôlent le noyau sont les abdominaux transversaux, le multifidus, les muscles pelviens du plancher, ceux du rectus et les obliques. Une fois que ces muscles sont renforcés, le reste du corps trouve son équilibre normal.

C'est une méthode d'exercice qui peut être bénéfique pour chacun, et qui est adaptable aussi pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, les muscles qui soutiennent l'armature de corps et le poids du bébé sont de plus en plus éprouvés. Les exercices soulagent les muscles du noyau réduisant partiellement les pressions occasionnées sur les nerfs et les muscles environnants. La méthode permet de renforcer le plancher pelvien, aidant à stabiliser le bassin et l'épine tout en améliorant le maintien. Une fois que le maintien correct est maintenu, des exercices supplémentaires peuvent encore améliorer cet état.

Il est nécessaire de prendre avis de se médecin avant de commencer Pilâtes ou des autres sports.

Le spectacle de fin d'année - Juin 2007

Ca est y !!! Le grand jour s'est déroulé avec succès !!!
Dimanche 24 juin 2007, le rendez-vous était donné à 12h00 au théâtre "Le funambule" (cliquez pour visiter leur site) .

Les parents, pressés de découvrir leur petits bouts, étaient présents devant la porte un quart d'heure trop tôt. Nous répétions depuis 10h00, mais deux heures pour mettre en place 32 enfants entre 4 et 8 ans c'était un peu juste. Nous avons terminé la répétition à 11h50. Le temps de se recoiffer, de respirer profondément, que je prépare mes fiches, que j'arrête de trembler et que j'ouvre la porte pour dire "Bonjour". C'était l'heure de se lancer.

Grand moment d'émotion ! Une seule chance, impossible de dire "excusez-moi je me suis trompé", "on recommence". Non, la machine était lancée. Oh des erreurs il y en a eu mais j'ai été stupéfaite de l'écoute que les enfants avaient entre eux. Tout ce qui ne me paraissait pas acquis jusqu'à ce jour, comme l'autonomie, l'écoute de l'autre, les repères musicaux, bref: la concentration. Tout y était. Ils se regardaient, s'attendaient, reprenaient ensemble. Les plus petits me voyaient, là haut, dans la régie. Je faisais les mouvements de bras pour qu'ils ne soient pas complètement perdus. Ils étaient attentifs.
Elodie, Léa et Nana étaient venues me seconder. Heureusement ! Elodie s'occupait des entrées et des sorties. Léa s'occupait d'amener les groupes concernés à l'entrée des coulisses et de ramener ceux qui avaient finis dans ce qui leur servait de loge. Et Nana surveillait tout ce petit monde avec grand succès.

Les familles sont sorties du théâtre le sourire au lèvres, les enfants m'ont embrassés et moi, j'avais un énorme poids en moins. On peut dire que c'était une matinée magique !

J'attends maintenant les photos pour pouvoir vous faire partager ce moment !

A la découverte de la gym douce

    Pourquoi continuer à se torturer pour se muscler ? Lorsque vous faites des abdominaux, est-ce que vous savez que vos trapèzes et vos vertèbres cervicales sont complètement traumatisées ? Est-ce que vous pensez à oxygéner vos muscles pour pouvoir les faire travailler plus longtemps ? Muscler n'est pas les mettre sous tension, mais juste les contracter pour les aider à se développer. Avez-vous déjà ressenti cette différence ?

    Lorsque vous dites que vous vous sentez "raide" au niveau des lombaires. Est-ce que l'on vous a déjà expliqué que les vertèbres lombaires n'ont pas une grande mobilité, la souplesse à retrouver se situe surtout au niveau du bassin.

    Apprendre à s'asseoir correctement, retrouver la mobilité pour une marche équilibrée, penser à utiliser les muscles nécessaires pour porter un objet lourd sans se faire mal, font aussi partie de l'apprentissage  dans un COURS DE GYM DOUCE.

    Si vous pratiquez déjà cette discipline depuis un certain temps, savez vous que tous les exercices sont évolutifs ? Chaque jour, on redécouvre... Il y a toujours des difficultés inattendues. On ne cesse jamais d'apprendre ... Plus on le travaille, plus on le ressent, plus notre corps réagit aux exercices, parce que la conscience que l'on acquiert permet d'aller toujours plus loin dans la dissociation de chaque muscle.

    Alors n'hésitez plus, mieux que les mots, il faut essayer !!!