Qui est Pilates

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880.

Enfant fragile, asthmatique, atteint entre autres de rachitisme, il développe depuis son enfance une série d’exercices qui lui permettent de soulager ses problèmes. A l’âge adulte, il part vivre en Angleterre où il travaille comme boxeur jusqu’au début de la Première Guerre Mondiale. Puis il est envoyé à Lancaster, où il commence à enseigner à ses camarades de camp la méthode qu’il avait développée au cours des années précédentes, qui combine certains principes des philosophies orientales (prise de conscience et connaissance de son corps) avec ceux de la gymnastique occidentale. Puis il a l’idée d’utiliser cette méthode pour aider les soldats blessés aux combats, en se servant au début des ressorts de leurs lits pour les aider à créer une résistance et à leur faciliter les mouvements tout en étant allongés.

En 1926, Pilates part à New York où il continue à enseigner sa méthode, aidé de sa mère Clara, une infirmière.

Sa méthode est basée sur les six principes de Joseph Pilates : la respiration, la précision, le mouvement en douceur, l'équilibre, le contrôle et la concentration. Elle indique comment faire travailler tout son corps, l'étirer correctement tout en respirant à bon escient. La flexibilité du bassin, le maintien général s'en voient ainsi améliorés, soulageant les maux de dos et aplatissant l'estomac.

On se focalise sur la force du noyau corporel : soit la zone musculaire située entre le bassin et le diaphragme, tant que celle soutenant la colonne et le bassin spinaux. Les groupes de muscles qui contrôlent le noyau sont les abdominaux transversaux, le multifidus, les muscles pelviens du plancher, ceux du rectus et les obliques. Une fois que ces muscles sont renforcés, le reste du corps trouve son équilibre normal.

C'est une méthode d'exercice qui peut être bénéfique pour chacun, et qui est adaptable aussi pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, les muscles qui soutiennent l'armature de corps et le poids du bébé sont de plus en plus éprouvés. Les exercices soulagent les muscles du noyau réduisant partiellement les pressions occasionnées sur les nerfs et les muscles environnants. La méthode permet de renforcer le plancher pelvien, aidant à stabiliser le bassin et l'épine tout en améliorant le maintien. Une fois que le maintien correct est maintenu, des exercices supplémentaires peuvent encore améliorer cet état.

Il est nécessaire de prendre avis de se médecin avant de commencer Pilâtes ou des autres sports.